抽筋急性发生时,要根据部位不同,采纳正确的处理办法。
手指:握紧拳头,然后用力蔓延,敏捷重复数次,直至恢复停止。
手掌:手指穿插握紧,回转掌心向外,用力向前扩展,屡次运动后即可恢复。或用另一手抓住抽筋的手掌,用力后弯直至恢复。
上臂:握拳屈肘,使前臂靠近上臂,再用力伸直,继续此动作直到恢复停止。
脚趾:腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,极力向后压抽筋的脚掌。也可用手抓住抽筋的脚趾,用力往相反方向扩展。
小腿:临床上以老年人小腿腓肠肌抽筋最常见,且多发生于夜间熟睡时,接连发生会影响睡觉。夜间发生时,需立刻坐起,把腿伸直,然后双手用力将脚掌往脚背方向掰,或立刻下床走动,忍痛用患侧足前掌向下蹬地。运动时发生,可用手顶住膝关节,另一手用力拉脚,极力扩展腓肠肌。
大腿:曲折膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力缩短数次,然后将腿伸直,如此重复屡次即可。
腹肌:平躺或倚墙做背部扩展运动,以拉长腹肌,重复屡次即可。
胯部:男性在遭到惊吓或严重时,简单发生胯部抽筋,此刻应双脚分隔做深蹲动作,深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提,重复数次即可。
此外,常常爱抽筋的人,主张每天临睡前,用温水泡脚5~10分钟。泡脚的盆要深一些,水要多一些,最好挨近膝部。然后擦干水,将白酒加温后,倒一些在手心上,在常常抽筋的部位搓弄几分钟,要有必定的力度,搓弄至部分皮肤发红,也有防治抽筋的效果